Gesundheit & Life-Domain-Balance

„Life Domains“ strebt nach Balance aller Lebensbereiche.

Der Begriff Work-Life-Balance hat sich mittlerweile in den Köpfen von Führungskräften und Mitarbeiter(inne)n festgesetzt. Doch so richtig glücklich ist niemand damit, dass Arbeit als Gegenstück zum Leben stilisiert wird. Schließlich gehört die Arbeit zum Leben dazu.

Vermehrt ist daher in jüngster Zeit von „Life Domains“ die Rede, einer Erweiterung der Work-Life-Balance. Das Konzept geht davon aus, dass es mehr Lebensbereiche als nur Arbeit und Privatleben gibt. Neben der Erwerbsarbeit sind auch Partnerschaft, Familie, Hobbys, gemeinnützige Arbeit und die Gesundheit wichtige Lebenssäulen. All diese Bereiche, die permanent ineinandergreifen, gelte es, in Einklang zu bringen.

Wichtige Säulen sind:
Gesundheit und SelbstfürsorgeBeziehung und PartnerschaftArbeit und Leistung sowie Sinn und Werte;
(Quelle: DiePresse, Bereich Arbeitswelten)

Resilienz und mentale Stärke – so steigern Sie Ihre psychische Widerstandskraft

Mithilfe des persolog®Resilienz-Profils lernen Sie, wie Sie ihre eigene Widerstandskraft stärken und Ihre Resilienzkompetenz steigern können.

Resilienz, die Kraft, mit der man es vom Boden wieder auf die Beine schafft.

Resilienz hat sich zu einer Kompetenz entwickelt, die entscheidend für Ihre private und berufliche Zufriedenheit und Ihren Erfolg ist. Resilienz ist eine Kompetenz, die Sie entwickeln und laufend verbessern können. Das geht nicht von heute auf morgen. Aber wer die Resilienzfaktoren kennt und einschätzen kann, wie diese bei sich individuell ausgeprägt sind, kann wichtige Faktoren, Schritt für Schritt steigern. Wer sich mit seiner Resilienz beschäftigt kann einen Prozess anstoßen, der langfristig zu mehr innerer Stärke und Gelassenheit führt.

Inhalte:

  • Erstellung eines persönlichen Resilienz-Diagramms
  • Die 7 Säulen der Resilienz und die 10 Resilienzfaktoren verstehen und
    reflektieren
  • Sie finden heraus, wo Ihre Ressourcen liegen und in welchen Bereichen Sie noch Entwicklungspotenzial haben.
  • Sie finden Ihren individuellen Weg, um Ihre Kompetenz in den einzelnen Bereichen zu steigern.
  • Sie setzen Ihre Erkenntnisse in einem Aktionsplan um, um Ihre Resilienz-kompetenz langfristig auszubauen und zu steigern.
  • Sie setzen sich aktiv mit Erkenntnissen aus der Motivationspsychologie und Neurowissenschaft auseinander.

Ihre Vorteile:

  • Sie erkennen, wie es gelingt, Rückschläge besser wegzustecken und gestärkt aus Misserfolgen hervorzugehen.
  • Sie entwickeln ein „gesundes Selbst“ und erfahren, was die Seele stark macht.
  • Sie steigern Ihr Innovationspotenzial und Ihre Kreativität durch mehr Achtsamkeit.
  • Sie erhalten ein praxistaugliches Resilienz-Handwerkszeug für Ihren beruflichen und privaten Alltag.
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Bewegungsrezepte für mehr Wohlbefinden - kleiner Aufwand mit großer Wirkung

Kleiner Aufwand mit großer Wirkung – Wir zeigen Ihnen einfach anwendbare Bewegungsrezepte, die Ihr Wohlbefinden steigern.

Während Kinder noch einen natürlichen Bewegungsdrang haben, ist die tägliche Bewegung für Jugendliche nicht mehr selbstverständlich. Bei vielen Erwachsenen ist die Lust an der Bewegung fast vollständig verschwunden. Was jedoch viele Menschen vergessen: Bewegung ist eine wichtige Voraussetzung für ein umfassendes Wohlbefinden. Doch keine Sorge: Es muss nicht immer gleich schweißtreibender, anstrengender Sport sein! Gesunde Bewegung kann auch in unserem Alltag ihren Platz haben. Egal ob Spazierengehen in der Natur (Walken), gemütliches Laufen, Gartenarbeit, Yoga oder Spielsportarten – für jeden Menschen gibt es Tätigkeiten, die ihm Spaß und Freude bereiten. In diesem Training machen wir uns auf die Suche nach Ihrem persönlichen Bewegungsrezept für mehr Wohlbefinden.

Inhalte:

  • Calisthenics (Übungen mit Eigengewicht)
  • Gesunde Ernährung und Leistungssteigerung
  • Ernährungslügen auf der Spur
  • Koordinationsübungen für eine bessere innere und äußere Balance
  • Wirksame Regenerationsmethoden kennen lernen und ausprobieren
  • Persönliche Gesundheits-Themen mit den Sinnier-Karten bearbeiten

Dauer: 2 – 3 Tage

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Grat-Wanderung - zwischen Engagement und Selbstausbeutung

Wir identifizieren mit Ihnen Ihre Stressfaktoren und entwickeln Handlungsstrategien für Ihren beruflichen und privaten Alltag.

Zeit- und Leistungsdruck, Überstunden, wachsende Erwartungen, Anforderungen und eine hohe Verantwortung machen vielen Mitarbeiter(inne)n zu schaffen. Permanenter Stress kann auch zu einer eingeschränkten Wahrnehmung und reduzierten sozialen Handlungsfähigkeit führen.

Das Arbeitsleben in den Unternehmen ist heute anders als gestern und wird morgen schon anders als heute sein. Vermehrt werden engagierte Spezialist(inn)en gefordert, die auch Universalist(inn)en sein sollen. Ein scheinbarer Widerspruch, der aufzeigt, das Leben und Arbeitsleben zusammenfließen. Hier eine Balance zu finden ist ein Drahtseilakt, eine Grat-Wanderung.

Dieses zweitägige Outdoor-Training mit niederen und hohen Seilaufbauten ist für Personen gedacht, die im Beruf maximal gefordert sind, die ihre inneren Ressourcen wecken, ihre Grenzen erfahren und ihre Stärken ausbauen wollen. Wir betrachten während diesem erlebnis- und handlungsorientierten Training Spannungsfelder zwischen Ihrer persönlichen Ist- und Soll-Situation. Sie haben Gelegenheiten, Einstellungen zu hinterfragen, Stressfaktoren zu identifizieren, Balance hautnah zu spüren, Strategien für Ihren Alltag zu entwickeln und gemeinsam mit Kolleg(inn)en Spaß zu erleben.

Inhalte:

  • Auseinadersetzung mit den 5 Lebens-Säulen nach Petzold
  • Niedere und hohe Seilaufbauten
  • Life-Domain-Analyse
  • Spannung und Entspannung beim Bogenschießen spüren
  • Strategien, um den eigenen Schweinehunde zu zähmen
  • Handlungsstrategien für den beruflichen und privaten Alltag entwickeln

Dauer: 2 Tage

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Der kleine Ärger und die große Wut - mit Angriffen und Vorwürfen souverän umgehen

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie sich dagegen schützen können und wie Sie dabei mehr Gelassenheit und Souveränität entwickeln können.

Es gibt kaum Gefühle, die so oft unterdrückt und so intensiv mit Tabus belegt werden wie der Ärger oder die Wut. Sie lebendig werden zu lassen, kann Befreiung und Vitalität, aber auch Ängste hervorrufen. Ärger entsteht, wenn Selbsterhaltung, Selbstgestaltung und Selbstverwirklichung von anderen behindert oder gestört werden. Doch Ärger kann auch neue Energien erschließen und zur produktiven Auseinandersetzung führen. In diesem Seminar beschäftigten wir uns damit, neue Grenzen zu ziehen und Schluss zu machen mit den eigenen und gegenseitigen kleinen und großen Verletzungen. Sie lernen, sich Ihren Ärger-Gefühlen mit Verständnis und akzeptierender Achtsamkeit zuzuwenden und wie Sie es schaffen können in heißen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Inhalte:

  • Sinn und Funktion des Ärgers
  • Die Geschwister des kleinen Ärgers und der großen Wut
  • Geschlechtsspezifische Ärger-Unterschiede
  • Vom konstruktiven Umgang mit Ärger und Wut
  • Anti-Ärger und Stress-Strategien
  • Das „Sternmodel“ der vier Reaktionsmöglichkeiten

Dauer: 1 – 1,5 Tage

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Die Kraft aus dem Selbst

Mit den praxiserprobten PsychoGym-Übungen bekommen Sie einen zuverlässigen Zugang zu der Kraft aus Ihrem Selbst.

Manchmal träumen Sie eine Lösung für ein herausforderndes Thema über Nacht. Manchmal treffen Sie auf Menschen, die ein großes Unglück erlebt haben und trotzdem in sich ruhen und dem Leben positive Seiten abgewinnen können. Manchmal wundern Sie sich über sich selber, wenn Sie sich im richtigen Moment daran erinnern, dass Sie einen Termin mit der Autowerkstatt machen wollten. Oder Sie haben bei einer Entscheidung ein Bauchgefühl, das in eine ganz bestimmte Richtung weist. Alle diese Phänomene haben gemeinsam, dass der bewusste Verstand scheinbar nicht daran beteiligt ist. Sie wurden vom Selbst hervorgebracht. Dieser Seminar-Workshop behandelt anhand der PSI-Theorie von Julius Kuhl die Eigenschaften des Selbst. Es vermittelt einen fundierten Einblick in die Funktionsweise unbewusster psychischer Vorgänge. Das Seminar kann aber noch mehr: Die sieben PsychoGyms sind praktische Übungen, mit denen Sie Ihr Selbst ansteuern und entwickeln können, sodass Sie zuverlässigen Zugang zu der Kraft aus dem Selbst bekommen.

Inhalte:

  • Mit persönlichen Rangreihen ins Thema einsteigen
  • Niederer Seilaufbau (LowV)
  • Theorie-Inputs (Unterschied zwischen Ich und Selbst …)
  • Die PSI-Theorie
  • Die 7 Funktionsmerkmale des Selbst
  • Arbeiten mit den Sinnierkarten
  • Die 7 PsychoGyms (praktische Übungen)

Dauer: 2 Tage

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Die Rückeroberung der Stille - Auswege aus Stress und Reizüberflutung

Wir zeigen Ihnen, mit welchen Übungen und wirksamen Methoden Sie mit der Rückeroberung der Stille beginnen können.

Ein Seminar-Workshop, der sich mit dem Lärm und dem unfassbaren Tempo unserer globalisierten Welt beschäftigt. Unsere Zeit ist geprägt von Konsum, Zeitmanagement und Reizüberflutung. Das industrialisierte Leben selbst ist oft Stress. Trotz dieser systembedingten Reizflut gibt es einen Ausweg. Sie erfahren in diesem Seminar, wo Ihr persönlicher Anteil am Verlust der Stille liegt und mit welchen – zum Teil sehr humorvollen Übungen und Methoden – Sie mit der Rückeroberung der Stille beginnen können. In diesem Seminar finden Sie schmunzelnd Ihr Aha-Erlebnis.

Inhalte:

  • Auseinandersetzung mit den persönlichen Stressoren
  • Wanderung (Solo) oder Höhlenbegehung
  • Life-Domain-Analyse
  • Erfolgsgeschichten von Stille
  • Land-Art als eine Art der Meditation

Dauer: 1,5 – 2 Tage

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In der Ruhe liegt die Kraft - Wege zur Gelassenheit

Dieses Seminar macht Ihnen deutlich, dass Ruhe und Gelassenheit heilsam und wohltuend sind und Humor ein ganz wichtiges Stressschutzmittel ist.

Innere Ruhe und Gelassenheit helfen uns in heiklen und stressigen Situationen die Fassung zu bewahren. Klingt gut – doch wie funktioniert das im Alltag? Wie gelingt es uns, den äußeren und inneren Stress zu reduzieren? Wie können wir uns sammeln und wieder auf unser Inneres hören? In diesem Seminar lernen Sie Methoden kennen, wie Sie zur inneren Ruhe kommen können, wie Sie sich besser abgrenzen, wie Sie mit Ihrer Energie gut haushalten und wie Sie einen freundschaftlichen Umgang mit sich selbst entwickeln können. Dieses Seminar macht Ihnen deutlich, dass Ruhe und Gelassenheit heilsam und wohltuend sind und Humor ein ganz wichtiges Stressschutzmittel ist.

Inhalte:

  • Wer oder was irritiert meine Ruhe? Was gibt mir Kraft?
  • Modell der 9 Gelassenheitsräuber
  • Raus aus den Denkfallen und persönliche Denkalternativen entwickeln
  • Arbeit mit der wingwave-Methode
  • Humor – ein wichtiges Stressschutzmittel
  • Bogenschießen und Metaphernarbeit

Dauer: 1,5 – 2 Tage (Das Seminar findet indoor und auch in der freien Natur statt.)

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Professionelle Web-Meetings und Videokonferenzen

Wie Sie mit der Nudging-Methode gelungene und effiziente Online-Meetings und -Konferenzen durchführen.

Web-Meetings und Online-Konferenzen gehören seit Kurzem zu unserem Arbeitsalltag. Wir stehen gerade jetzt in der Corona-Krise vor der Herausforderung, dass Meeting-Teilnehmer*innen nicht am gleichen Ort sind. Virtuelle Meetings zum Austausch mit Kunden und Kolleg*innen im Homeoffice sind nun das Mittel der Wahl. Doch wie plane und leite ich solch ein Meeting? Wir beantworten Ihre Fragen und zeigen Ihnen in diesem Live-Online-Training die besten Tipps- und Tricks. Sie lernen auch Nudging-Methoden für professionelle Web-Meetings und Videokonferenzen kennen.

 Inhalte:

  • Vier Faktoren und sechs Prinzipien für bessere Online-Meetings
  • MEET UP! Was steckt hinter dieser prämierten Erfolgsmethode?
  • Die besten Tipps und Tricks für Web-Meetings und Online-Konferenzen
  • Checklisten für erfolgreiche Online-Besprechungen
  • Digitale Tools und Meetingwerkzeuge kennen lernen und ausprobieren

Dauer:  1 x 2 Stunden oder 2 x 1,5 Stunden

Aktuelle neXus-Infos zum Coronavirus

Aufgrund der Covid-Situation hat sich in kurzer Zeit viel verändert. Deshalb nutzen auch wir vermehrt digitale Mittel und Wege, um in dieser besonderen Zeit unsere Kunden und deren Mitarbeiter*innen bestmöglich begleiten zu können.

2019 haben wir die Ausbildung zum „Certified-Live-Online-Trainer“ absolviert und im Eiltempo intensiv an der Entwicklung neuer digitaler Online-Formate gearbeitet.

In Zeiten, in denen Seminare, Trainings und/oder Coachings im Präsenzformat möglich sind, achten wir selbstverständlich ganz besonders darauf, dass alle vorgeschriebenen und jeweils gültigen Richtlinien eingehalten werden.

Gerne bieten wir auch Blended-Learnings an, d.h. Präsenz-Trainings kombiniert mit Online-Formaten und E-Learnings. Uns liegt viel daran, Sie auch weiterhin professionell und zeitgemäß unterstützen und begleiten zu können.